天氣漸熱 孩子戶外活動防中暑

大家的共同努力之下 一連幾天零確診
接下來的5/1連假 預報都是好天氣

最適合帶孩子戶外運動放電
增強心肺功能及免疫力

但在30度以上高溫的環境中運動
🔥 格外需要注意預防”中暑” 🔥
尤其孩子有時顧著玩 又不太會表達不適
容易一下子就熱過頭

✅ 美國兒科醫學會提供給家長預防中暑的”訣竅” ✅

⭕ 在又熱又高濕度的環境下運動，超過15分鐘就降低活動強度休息一下

⭕ 不要一下子就突然在高溫下做激烈運動，以7-14天逐漸增加運動強度及持續時間

⭕ 出門運動前，讓孩子自由喝水到不覺口渴。然後運動中每20分鐘停下來飲水(一定別忘記帶水呀!)

⭕ 應穿淺色且輕薄的衣服，以利汗液蒸散。汗濕的衣物適時換成乾的

⭕ 如果孩子感到頭暈、噁心，立即轉移到涼爽處休息